🥛✨ Uma das orientações que mais faço no consultório é estimular o consumo do leite de vaca, e frequentemente me perguntam: “mas leite não faz mal?”

A não ser para os alérgicos à proteína do leite de vaca, seu consumo pode ser um aliado valioso na promoção da saúde em idade avançada.

Seguindo as diretrizes do Consenso da Associação Brasileira de Nutrologia e da Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição (setembro de 2023), aqui estão alguns dos benefícios desse alimento:

1️⃣ Fortalecimento Ósseo: O leite é uma excelente fonte de cálcio, fundamental para a saúde dos ossos, prevenindo a osteoporose e mantendo a estrutura óssea.

2️⃣ Proteínas de Qualidade: As proteínas presentes no leite são de alta qualidade, auxiliando na manutenção da massa muscular e na recuperação de tecidos.

3️⃣ Nutrientes Essenciais: Rico em vitaminas D, B12 e cálcio, o leite contribui para a saúde cardiovascular, nervosa e metabólica.

4️⃣ Saúde Cognitiva: Estudos indicam que a ingestão regular de leite pode estar associada a benefícios para a saúde cerebral, auxiliando na prevenção de doenças neurodegenerativas.

Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde para orientações personalizadas. 🩺🥛

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